亲爱的同学们，
我们回到课堂的第一周快结束了!我意识到，在这个过渡到新的学习方式和使用支持系统的时候，会令人沮丧和有压力。这就是为什么在这个时候进行自我护理是如此重要，以将对我们心理健康的损害降到最低。
我们已经与您分享了支持服务，可以帮助您通过这一调整。你也可以在我们的网站上找到这个名单:学生支持服务
名单上包括我们的咨询服务。如果你想和辅导员交谈，他们会继续通过电话或视频会议与学生见面。请将您的全名和电话发送到counseling@www.cool-website.com设立约会。
此外，我想与大家分享咨询主任安·布兰多关于在这段不确定时期保持情绪良好的一些建议：
反思您可以控制的内容：在所有的混乱中，我们很容易忘记我们实际上可以控制生活中的许多事情。在日常生活中，我们仍然需要吃饭、睡觉和完成日常任务。列出生活中所有你还能控制的事情，清单的长度可能会让你大吃一惊。
与铲斗填料保持连接，而不是铲斗斗:是的，与他人联系是一件好事，我们应该积极地通过电话、短信、社交媒体和视频电话寻找他人。但是，要注意和你联系的人。是否有某些人让你感到更加失控或困惑?与他们交谈后，你是否更担心?限制这些互动，找一些人帮你放松，缓解你的恐惧，这是可以的，可能也是一个好主意。记住——你在控制，你可以选择你的人。
找到你喜欢的新闻来源，并在固定的时间内，短时间内找到它:过度阅读最新消息和新闻会让我们在很长一段时间内感到紧张和高度警惕。相反，你应该在一天的特定时间回顾一下当前的头条新闻，要有开始和结束的时间。
注意您的压力水平并短暂休息：变得更加了解你的身体和它给你的标志。你的肩膀充满了紧张吗？你的心脏赛车吗？是观察到你的身体信号并频繁，短暂的休息时间来呼吸并重置。在街区距离街道短时间，楼梯，甚至通过你的公寓可以做奇迹，并帮助身体调节回到更好的情绪状态。
练习健康自我保健：有时当我们强调时，我们觉得要进入一个洞穴并通过压力进食。我们得到它 - 难以留在我们的选择。通过从工作，进食和定期移动和锻炼和锻炼，通过优先考虑禁止行动和锻炼和锻炼来投资自己。从工作中放松的时间实际上可以帮助您在工作时更加富有成效。
为他人挺身而出：COVID-19大流行令人恐惧，我们面临着如此多的未知，但请记住，我们是同舟共济的。我们可以感到安慰的是，我们不必独自面对这一切。当我们采取行动，在身体上(在安全可行的情况下)和情感上(通过科技和老式的电话交谈)帮助他人时，我们自己的幸福感会得到改善，我们会重新获得一些控制感，作为奖励，我们会因为帮助他人而感觉良好。你可能是某人最大的支持者。不要低估你帮助别人的影响力和能力。你的善良、同情和安慰会大有帮助。
感觉某事-说某事:当我们面对意料之外的树叶和日常活动的分离时，压力水平的增加是完全正常的——这是可以预期的。除了这些正常反应之外，重要的是要记住，那些有高度焦虑或其他行为健康问题的人，可能会因这种不可预见的压力的增加而进一步加剧。如果你或你的同学似乎需要额外的支持或干预，请联系你的导师、顾问或辅导员，我们将为你提供最合适的资源。
保持良好！
学院顾问
